子午覺雖然都是睡覺，但“子覺”和“午覺”卻大不相同，子時應該大睡，進入我們通常所說的“深度睡眠”，而午時卻是小憩即可 。但你別小看僅僅半個來小時的小憩，作用可一點也不小，它同子時的大睡一樣重要，要不然怎么會有“子午覺”這一說 。
今年春節(jié)的時候，陪老婆孩子出去游玩，看到街邊一家小店的門上掛著一個大牌子，上書“XX午睡吧” 。近幾年層出不窮的各種“吧”有些讓人眼花繚亂，“午睡吧”？這又是什么新創(chuàng)意 。看著我一臉的疑惑，兒子在一旁道：“爸爸，落伍了吧？‘午睡吧’就是給這旁邊寫字樓里上班的人提供午睡的地方唄！”
我不禁啞然失笑，現(xiàn)在這些生意人可真夠精明的，服務真是“無微不至”呀！倒也是，在緊張工作一上午之后，中午能有個這樣溫馨舒適的地方聽點兒舒緩的音樂，喝杯茶，小睡會兒，對職業(yè)人來說何嘗不是一種很好的休息和放松呢？不過，我想大多數(shù)人未必有這樣的機會和條件，最多能在家里或辦公室里小憩會兒已經(jīng)很不錯了 。
其實，我覺得形式并不重要，重要的是看能不能達到休養(yǎng)身心的目的 。不管是躺在床上、沙發(fā)上，還是靠在椅子上，只要能安安靜靜地“瞇乎”一會兒，養(yǎng)養(yǎng)心神，就很好了 。當然了，正所謂細節(jié)決定健康，有些小問題還是得注意一下 。否則“潛力江堤，毀于蟻穴”，那就得不償失了 。那下面我就給大家說說午睡需要注意的一些小問題：
首先，也是最重要的問題，那就是時機，也就是午睡的時間問題 。這里的時間有兩層意思，一是午覺該什么時候睡；二是睡多長時間合適 。什么時間睡的問題就不用再啰嗦了，當然得在午時睡，也就是中午的11點到13點之間，但最好是睡完午覺后再吃飯，這個問題我們下一節(jié)里再細說 。
至于睡多長時間，這得根據(jù)個人的實際情況和自身的感覺體會來定，一般在15分鐘到1小時之間為好 。如果是退休在家的老年人，那就可以多睡會兒，睡個1小時左右，但也不要睡得時間過長，以免顛倒了陰陽；如果是工作時間比較緊張的朋友，則小睡上15分鐘到半小時也很管用，哪怕好好“瞇乎”10分鐘也比干脆不睡好得多 。在時間允許的情況下，睡長睡短就要看個人的實際體會，如果你感覺稍微多睡一會兒下午狀態(tài)更好，那就稍微多睡一會兒；但有的人正好相反，睡得時間一長反倒把自己搞得迷迷糊糊的不清醒了，好半天緩不過來，那睡之前就把鬧鐘調(diào)好，過猶不及，防止睡過頭了，搞亂了生物鐘 。
在不同的季節(jié)，午睡也有不同的講究，尤其是在時間上應該有所不同 。中醫(yī)養(yǎng)生講究“順四時”，其實我們睡午覺也應該“順四時” 。俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天有“春困”，夏天要養(yǎng)心，秋初有“秋乏”，而且這個時期內(nèi)天氣比較熱，白天時間長，晚上相對睡得會少一些，所以白天應該好好睡午覺，尤其是夏天，睡得時間可以稍微長一點 。而深秋和冬季季節(jié)白天比較短，夜晚睡眠的時間相對要長一些，午覺就可以少睡點，或是好好地“閉目養(yǎng)神”一會兒就可以 。
猜你喜歡
- 頭朝哪個方向睡最健康
- 體質(zhì)不同保養(yǎng)不同 看看你是哪種體質(zhì)
- 豐胸膏按摩手法有哪些
- 從剪映發(fā)布視頻有收益嗎？
- 秋游自然環(huán)境描寫的開頭有哪一些
- 多曬太陽 有效遠離骨質(zhì)疏松
- 大腿粗有這些有效減肥方法！又快又準！
- 物理豐胸的最快方法 讓你擁有傲人胸圍
- webview實現(xiàn)有什么用
- 好無奈！關鍵時刻下體竟有這怪味兒