簡單6法助你保肝護(hù)膚 _保肝

熬夜是個力氣活兒，不僅費(fèi)皮、費(fèi)眼睛、費(fèi)腦子、還費(fèi)心肝脾肺腎。年輕的時(shí)候我們熬一宿第二天照樣活蹦亂跳；現(xiàn)在可不成了，氣短乏力、頭暈眼花、耳鳴腰酸……中醫(yī)說熬夜傷精血，歸根到底是傷肝腎，下面就一起看看熬夜的時(shí)候怎么保肝護(hù)膚吧！
熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1.熬夜的時(shí)候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2.若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3.熬夜時(shí)，大腦需氧量會增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
【簡單6法助你保肝護(hù)膚】4.事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
講過了熬夜中的注意事項(xiàng)，下面就來看看怎么能讓熬夜不傷身吧！
一、重視“晚餐”營養(yǎng)
1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果（富含VC）;另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2.多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3.杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā) 。
二、補(bǔ)充肝的供血
每天吃一勺當(dāng)歸粉。
當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。
中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。
辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
平時(shí)要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時(shí)間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。

欧美国产高清污视频在线观看-欧美久久综合九色综合-国产黄色自拍网站在线-国产三级精品三级在专区精-97中文字幕一区二区-大吊操白虎学生妹逼-精品久久久久亚洲综合网-青青草原国产av一区欧美-国产在线一区二区三区在线

簡單6法助你保肝護(hù)膚

猜你喜歡