1、感謝
這可能是被研究得最多的一種積極情緒 。心理學博士索尼婭?
柳博米爾斯基說：“提高幸福感 ， 包括建造良好的社會關系、加強自我價值和最大限度減少比較 。但是最重要的是——感謝 ， 它幫助我們減少對享樂的追求！說聲謝謝是非常重要的事情 。不要吝惜的你感謝！”
2、希望
和大多數積極的情緒不一樣 ， 希望并不能產生于安全和熟悉的環(huán)境 ， 而是在不怎么舒適的環(huán)境中產生 。希望的核心是希望事情可以改變 ， 并且變得更好……希望支撐著你 ， 并且給你動力來改變 ， 在很多不確定的時候有應急的計劃是非常好的 。希望或樂觀是可以學習的——這些都是與變化看事物的角度有關的 。
3、喜悅
其實每個人的心里都儲存這樣一個玩具——喜悅 ， 它關乎你經歷過地好玩和有趣的事情 ， 它經常被用來分享 。喜悅就是一場即興的枕頭大戰(zhàn)、用你最大的聲音高歌一曲、或者在床上跳上跳下 。喜悅來自于發(fā)生的事情的結果——寶寶的一個微笑、一個意想不到的禮物、或是一個朋友的來訪、或者是個人的成功經驗 。喜悅的經歷能夠發(fā)展人們的許多技能 ， 比如：手眼合作 ， 這種技能你可以用在生活中的各個方面 。
4、寧靜
有一點像喜悅更成熟、更持久的版本 ， 寧靜是一種平和的整體感覺 ， 它讓你感覺到完全不受外界事物的干擾 。你的日常生活中要處理無數瑣碎的事情 ， 在忙碌的生活中越來越少感受到寧靜 ， 我們中的大多數人只有在假期時才能感受到片刻的寧靜 。美國威斯康星大學所做的一項研究表明 ， 和尚在沉思的時候 ， 他們的大腦充滿了快樂和積極的想法 。但是想要感受到寧靜 ， 這需要更多的努力 。冥想是達到寧靜狀態(tài)的一種經典的方式 ， 但這并不意味著你需要長時間盤腿坐著 。
6、自豪
你需要以適當的謙遜來使用這一情緒 。這種自豪是關于你自己或你的生活成功的一種感覺 ， 當你達到目標時 ， 需要花一點時間為自己做一個小小的慶祝 ， 而不只是開始關注你的“下一件事” ， 你完全可以對成功小小的自滿一下 。
7、娛樂
笑可以使你感覺很好 。又有誰不愿意尋找機會娛樂一下呢？研究者們發(fā)現(xiàn)當我們聽見笑聲或是積極的聲音時 ， 它激活我們大腦某個區(qū)域 ， 回應的表情是——微笑 。我們經常經歷積極的情緒 ， 比如：笑或是在群體環(huán)境下大聲歡呼、要么就是和家人一起觀看喜劇節(jié)目、要么就是和朋友一起看足球比賽 。大腦中的這種回應 ， 自動地使我們微笑或是大笑 ， 它對于建立群體中個人之間強有力的聯(lián)系起到非常重要的作用 。”

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