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做好十件事大腦更聰明

生活百科大腦

人人都渴望有一個聰明的大腦，但年齡不饒人，身體會衰老，大腦功能也會隨之下降，很多人都開始抱怨“腦子不夠用了” 。其實，當我們日復一日地按照“老習慣”生活時，大腦便學會了“偷懶” 。長此以往，大腦的功能就會退化 。
培養愛笑個性
紐博格博士表示，微笑會刺激大腦回路，經常大笑有助于降低壓力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷 。人們要多和有幽默感的人交往，這不僅能傳遞積極情緒，看到他人的笑容時，同樣能激發自己的大腦活力 。所以建議人人培養愛笑的個性，并且多結交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視頻，對大腦都有好處 。
強迫“動動腦”
美國研究發現，刺激大腦的智能與認知，可強化腦部額葉的神經，增進決策力與溝通協調力 。陜西西京醫院神經外科主任醫師賀曉生教授告訴采訪人員，能讓你去動腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法 。他最推薦橋牌和適度打麻將 。紐博格博士則建議每天花幾個小時從事對自己具挑戰性的智力活動，如多解決復雜問題、聽演講、下棋、看科學電視等，都能活化大腦神經回路 。
列個運動計劃
哥倫比亞大學一項研究也發現，去健身房鍛煉有助于增加負責記憶的大腦區域的新細胞 。參試者每周鍛煉4次，連續4個月，大腦會有明顯改善 。因此，專家建議每周運動3~5次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次30分鐘就足夠維持大腦健康，保護神經免于壓力造成的損傷，擴大免疫功能，強化大腦重塑能力 。
安排適當放松
【做好十件事大腦更聰明】做好身體的“老板”，才不會遭“員工”罷工 。紐博格博士表示，適當放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質 。專家提醒，放松不是指窩在沙發當“電視蟲”，而是用心感受身體每個部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞 。研究發現，數念珠這個動作可以恢復大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果 。
主動打個呵欠
美國科學家公布了紐約州立大學研究人員的發現，打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制，因為打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率 。而且，打呵欠可以在大腦某些部位引發獨特的神經活動，其影響的部位在知覺、記憶提取上，扮演核心角色 。因此每天不妨有意識地打幾個呵欠，先來幾個假的，真的呵欠就會被引出來 。
善于結交朋友
美國研究發現，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力 。紐博格博士表示，與朋友交往，彼此分享經歷、學習新知、溝通情感、增進信任并獲得理解，也為組織和參與各項活動提供了必要的動力 。交新朋友，或者和老朋友做點新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗，都能拯救疲勞、緊張的神經，激活大腦年輕狀態 。

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