21天減肥法共分三個階段 ， 分別是前三天斷食階段 ， 中8天蔬果餐 ， 后10天為6成飽飲食！

1. 21天減肥法共分三個階段 ， 分別是前三天斷食階段 ， 中8天蔬果餐 ， 后10天為6成飽飲食 。
2. 第一階段 ， 為前3天 ， 完全禁食 ， 排毒階段 ， 每天早上喝500ml的淡鹽水或者蜂蜜水 。
3. 第二階段 ， 為中8天 ， 早餐 ， 喝咖啡 ， 橙子 ， 蘋果 ， 午餐 ， 吃水煮蛋一個蘑菇炒青菜 ， 涼拌青瓜 ， 晚餐 ， 吃白薯粥 ， 涼拌蔬菜 ， 西瓜 ， 蘋果 。
4. 第三階段 ， 為后10天 ， 早餐 ， 喝紅豆大米粥一碗 ， 半個饅頭 ， 午餐 ， 吃西紅柿炒蛋 ， 木耳拌芹菜 ， 清炒油麥菜 ， 米飯半碗 ， 晚餐 ， 吃菠菜豬血豆腐湯 ， 抄土豆絲 ， 涼拌白菜心 。

【求21天減肥法的食譜】

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