做做頭皮操 提神又醒腦
中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽之會，腦為髓海”，頭部分布著將近50個穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達(dá)到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的 。頭皮操的做法：
第一，雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側(cè)，對整個頭部皮膚有力的劃摩數(shù)次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可 。
第二，按照上述自前向后、自中向兩側(cè)的順序，對整個頭部皮膚進(jìn)行較有力的一點(diǎn)一點(diǎn)按壓10次，按壓時宜用指腹，切忌用指甲按壓 。
第三，依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時候的動作，每個區(qū)域抓8下，整個頭部往返搔抓5次 。第四，最后輕輕按摩頭部 。
頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時的隨時做，例如出門前、用腦后等，簡便易行、行之有效 。伸拉運(yùn)動 調(diào)整身心
當(dāng)你感覺精神疲憊時，通常會不由自主的彎腰駝背，縮成一團(tuán) 。其實(shí)越是這樣不正確的姿勢，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生 。此時，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動，你會立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量 。
【“動動手腳”趕走春困】伸拉運(yùn)動包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴(kuò)胸肩胛后攏式、雙手抱臂轉(zhuǎn)胸式和頂天立地牽拉式 。
其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動作，每次舒展擴(kuò)胸3-5分鐘 。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長呼吸 。
還可以面對墻壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時長長的深呼一口氣，然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微后仰，盡量提起髖部，緩緩的將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復(fù)幾次，直至身體微微發(fā)熱即可 。
做伸拉運(yùn)動時，不可突然發(fā)力，動作要緩，不能太急，因為太急容易拉傷，最好先做點(diǎn)熱身活動，甩甩手、甩甩腳之類的 。穴位按摩 效果顯著
中國醫(yī)學(xué)博大精深，簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效 。頭面部的太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等，都可以有效的緩解春困 。
按摩時，首先要端正姿勢，然后將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒 。也可以點(diǎn)按與穴位上，點(diǎn)按10次即可 。因為人的種植最為有力，所以，若是按摩手法得當(dāng)，效果將會非常的顯著 。

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