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養成十種健康好習慣 瞬間釋放壓力

生活百科十種

現代社會越來越流行快節奏生活，是不是讓你有點吃不消？大量的工作任務指標是不是讓你有點喘不過氣？感情的經營是不是讓你有點疲憊？下面小編將為您羅列十大妙招，學起來，養成習慣，讓你瞬間舒緩壓力，活得更精彩，更充實！
一、寫下來
思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情 。大腦通常就像一個漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見解、想法寫下來，把你所需要做的事情，添進你的待辦事項中 。
二、一次做一件事
【養成十種健康好習慣 瞬間釋放壓力】如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結果，感覺更好，壓力也減少了 。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事 。
三、大膽問，而不是猜疑
人心難測，因而要詢問、溝通的方式解決疑問，這將有助于你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況 。
四、不要小題大做
在你開始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業時，你應該問下自己：“我是否小題大做了呢？如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那么請問下自己：在世界上，還有人比我現在的處境更糟糕嗎？”
五、睡前整理好“行裝”
這樣你就不會在早上有壓力，也比較不會忘記東西 。
六、為你每周每天做的事設定界限
我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活 。這么做，我發現自己做事更有成效 。因為并非每件事情都一定要出什么結果，我的生活變得非常愜意 。以下三種方式，有助于你每周每天做的事設些界限：
1.為你的工作設定開始的時間和結束的時間 。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作 。
2.每天多休息幾次 。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和周末才有精力 。我通常是每小時工作45分鐘，休息15分鐘 。在休息時候，我離開電腦，做點別的事 。比如出去外邊走走，呼吸新鮮空氣，吃點東西 。接著每3個小時，我會休息久一點，吃個午餐、吃點零食或其他什么 。
3.不在周末工作 。我嘗試在周末時間，遠離日常的習慣和事情 。我通常會有一天遠離媒介和互聯網 。我幾乎不在周六日查看電子郵件 。相反，我會和我的女友、朋友、家人在一起，或者看書、看電影或做些其他有趣的活動 。
七、騰出非常簡潔的工作空間
通過騰出一個非常簡潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產生的壓力 。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個工作環境吧 。
我建議，只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及一些貼在墻面上能給你帶來動力及正能量的東西，如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片 。

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