測量身高
自測：脫下鞋襪，量量身高，精確到小數點后兩位數(以厘米為單位)，和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯 。
診斷：如果發現自己變矮了，說明身體的鈣質在流失，骨骼的健康正受到威脅 。
處方：均衡飲食是關鍵，養成按時用餐的習慣，對防止骨鈣流失有重要意義 。此外，適量的運動可以加速身體新陳代謝，延緩骨質流失 。
推薦：每天曬一會兒太陽，可以讓你獲得維生素D 。
測試肺功能
自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時，是否感覺有一剎那的眩暈 。
診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見于各種原因引起的肺功能不全 。
處方：應當戒煙，同時制訂健身計劃，這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜，可增強肺的抗病能力 。此外，每天吃1個蘋果效果會更好 。
推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效，年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次 。呼吸鍛煉隨時都可進行，每天至少5～8次 。
測試頭發健康
【“白領男”健康自測三小點】自測：拔下一根頭發，用一只手快速地將頭發拉一遍，待頭發變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭發能快速恢復成直線，則說明頭發健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭發彈性差 。
診斷：頭發出現問題有兩個原因：即發質和體質變差 。毛發的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關系，其中任何一處有障礙，均可導致毛發病變 。
處方：改變不良生活習慣，起居有規律，不要熬夜，少吃甜食，注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥，飲食中也不要缺乏優質蛋白質，如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果，如核桃、花生;每天保證一項運動，如快走10～20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發，這些都有助于促進頭發健康 。
推薦：不妨嘗試民間驗方，經常用隔夜茶洗頭，會收到意想不到的效果 。

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