【夏季是補鈣的黃金季節(jié)】炎熱的夏天馬上就要來了 ， 最近幾天各地普遍高溫 ， 空氣越來越粘稠 ， 又到了大家都覺得一年中最難熬的季節(jié)了 。夏天人體的消耗大 ， 容易有疲乏感 ， 所以人都顯得懶洋洋的 ， 但其實夏天也是個養(yǎng)生的好季節(jié) ， 特別是補鈣的最佳時機！如果你平時比較關(guān)注養(yǎng)生或是家里有老人的話 ， 就可以從現(xiàn)在起進(jìn)行一些骨關(guān)節(jié)病的預(yù)防、治療工作了 。
在夏天 ， 我們?nèi)梭w的皮膚都面積裸露在外 ， 在被紫外線照射之后 ， 皮膚內(nèi)一種叫7-脫氫膽固醇的物質(zhì)就會轉(zhuǎn)變成維生素D ， 可大大促進(jìn)鈣的吸收 ， 使骨密度增大 。如果家中有骨質(zhì)疏松癥狀的老人 ， 建議每天讓他們在上午不是很強烈的陽光下到室外散步1—2小時 ， 甚至可以早起打打太極拳之類的 。家庭里年輕一點的成員完全可以多參加一些游泳類活動 ， 在沙灘上曬下太陽 ， 只要防曬做得得當(dāng) ， 對人體非常有好處哦~
另外 ， 飲食方面 ， 夏天一些盛產(chǎn)的食物和水果也很適合補鈣 。特別是有骨痛、骨折等癥狀的老年人 ， 夏天可以多吃海鮮類食物 ， 甚至連蝦皮都可以當(dāng)熬湯的輔料 ， 增加鈣元素的吸收 ， 另外精瘦肉、魚肉、菠菜、牛奶等也要多食用 。
個人建議可以為家中老人多購買些荷蘭乳牛高鈣營養(yǎng)奶粉這類補鈣專用的營養(yǎng)奶粉 ， 進(jìn)口的奶源品質(zhì)比較有保證 ， 給老人和孩子喝也放心 。再加上配方里富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì) ， 強化了可促進(jìn)鈣吸收的維生素D ， 而且鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)也相對豐富 ， 可以補充人體在夏天流失的礦物質(zhì)元素 。荷蘭乳牛的奶粉粉質(zhì)都比較細(xì)膩 ， 口感也很好 ， 比較能滿足全家人的口味 。
另外值得注意的是 ， 我認(rèn)識不少老人都喜歡定期食用芝麻醬當(dāng)作補鈣食品 ， 但其實養(yǎng)生專家說芝麻醬中含有大量的脂類物質(zhì) ， 對長期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來說 ， 用芝麻醬補鈣 ， 弊大于利 。所以最好還是選擇海鮮、魚類和荷蘭乳牛的高鈣營養(yǎng)奶粉等更適合的食物為宜 ， 而有定期服用鈣劑習(xí)慣的人 ， 夏天也不要攝入過多 ， 每天盡量不多于1000毫克 。

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