相信各位女性朋友都知道維生素C對于美白肌膚淡化斑點的重要性，也正是為了可以讓自己變得更白一些，所以很多女性都會單獨的補充維生素C 。但是什么東西吃的過多了對身體總會有一定的副作用，維生素C也不例外，如果是服用過多的維生素C的話一樣會有副作用存在，具體維生素c過量有什么副作用呢？
1.腹瀉：服用過量或者長期服用維生素C后，大便次數(shù)明顯增多，糞便變稀，形態(tài)、顏色、氣味改變，含有膿血、粘液、不消化食物、脂肪，或變?yōu)辄S色稀水，綠色稀糊，氣味酸臭長期服用維生素C極有可能導(dǎo)致以上副作用的發(fā)生，科學(xué)服用維生素C，將大大減少腹瀉的發(fā)生 。
2.維生素C的副作用還體現(xiàn)在頭痛、尿頻、皮膚潮紅發(fā)亮，嘔吐現(xiàn)象也有發(fā)生 。如果大量長期服用后，會引起停藥壞血病的發(fā)生，這點需要注意 。
3.胃痙攣 。胃痙攣是一種癥狀，不是疾病，胃痙攣是以劇烈的、神經(jīng)性的腹部及胸部激痛 。有時急性過敏反應(yīng)也會引起胃痙攣，大約有九成的所謂胃痙攣，并非胃本身發(fā)生了痙攣，胃本身引起的痙攣是不會感覺到疼痛的 。維生素C導(dǎo)致的胃痙攣現(xiàn)象往往較少，一般只要合理的服用維生素C，胃痙攣也就不會發(fā)生了 。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象 。當(dāng)然正常計量的維生素C對人體是沒有害處，即使每天食用也不會對身體產(chǎn)生危害，因為它是人體的必須營養(yǎng)素，包括人的抗病能力都與維生素C有直接關(guān)系 。正常情況下每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為200~300毫克 。要科學(xué)合理的服用維生素C，這些維生素C的副作用就不會容易出現(xiàn) 。
【維生素c過量有什么副作用】知道了維生素c過量有什么副作用之后您還敢單獨的補充維生素C嗎，尤其是對于小孩兒來說如果是服用維生素C過量的話對于骨骼的成長也有一定的危害，因此如果是想要給孩子補充維生素的話，一定要注意控制好量，只有這樣才可以達(dá)到我們一開始的目的，不會傷害到我們的身體 。

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