雖然現(xiàn)在剛剛進(jìn)入初冬，離大寒還有很長一段時(shí)間，但是從養(yǎng)生的角度來講，應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，中醫(yī)養(yǎng)生要講究方法，無論在飲食上，還是在生活習(xí)慣方面，都應(yīng)該注重固腎養(yǎng)血 。那么，大寒過后重固腎養(yǎng)血應(yīng)該怎么做呢？相信很多人都十分茫然，為了更好的幫助到養(yǎng)生，促進(jìn)健康，下面我們就來看看詳細(xì)的介紹 。
大寒過后重固腎養(yǎng)血方法
大寒過后，我們更應(yīng)該注重飲食和養(yǎng)生的方法，那么，大寒過后重固腎養(yǎng)血有哪些方法呢？首先應(yīng)該養(yǎng)腎、補(bǔ)腎、固腎 。不但包括飲食上的養(yǎng)腎，也包括生活習(xí)慣方面的，運(yùn)動(dòng)方面的，下面詳細(xì)為大家介紹這些方法 。
益腎拍腎經(jīng) 。經(jīng)常活動(dòng)腰部，可以使腰部的氣血順暢，補(bǔ)充腎氣;每天拍打一下腎經(jīng)，也可以起到益腎的作用 。
拍打腎經(jīng)可以在休息或者覺得勞累的時(shí)候做，從大腿內(nèi)側(cè)的根部開始，在內(nèi)側(cè)的中間拍打或者指壓，自上而下慢慢地往下一直到足心處 。
也可交替叩擊腰背部 。方法是兩腿站立，與肩同寬，雙臂自然放松，左右轉(zhuǎn)腰，同時(shí)手臂隨著腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)自然擺動(dòng)，并交替拍打到腰背部，可以連續(xù)做5分鐘左右 。
可以適當(dāng)拍打背部的腎俞、命門穴位，可以補(bǔ)腎益腎 。
【大寒過后重固腎養(yǎng)血】足浴補(bǔ)腎好 。足浴是補(bǔ)腎的好方法，在足浴時(shí)，還可以適當(dāng)按摩涌泉穴(即腳心) 。因?yàn)橛咳ㄊ悄I經(jīng)的第一個(gè)穴位，每天在臨睡前用40℃左右的溫水泡腳，再用左右手交替按摩左右腳心，每次10分鐘左右 。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體 。
叩齒可以固腎 “牙為骨之末”，也是屬于腎“先天營造”出來的，老年落齒，就說明腎功能已經(jīng)走下坡路了 。
而對(duì)牙齒的保養(yǎng)其實(shí)也能影響到腎的功能，因此，固腎還可以做叩齒這個(gè)養(yǎng)生功法 。方法是：端坐或者站立，放松心態(tài)，接著上下牙有規(guī)律地上下叩動(dòng)，頻率為1秒1次，時(shí)間為10分鐘左右，長期堅(jiān)持，對(duì)固腎很有好處 。
恐傷腎，思勝恐在大寒時(shí)節(jié)，還應(yīng)該少受驚恐，不要自己嚇自己 。中醫(yī)里有“恐傷腎”的說法，恐懼容易傷腎，導(dǎo)致腎氣損耗，出現(xiàn)大小便失禁、早泄等問題 。“思勝恐”，用思念、思考的方法來制約腎，戰(zhàn)勝恐懼，比如可以想想親人或者朋友 。
食療：從大補(bǔ)轉(zhuǎn)向溫補(bǔ)
大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，緊接著是立春，所以在飲食上與小寒也略有不同 。都說冬季要大補(bǔ)，其實(shí)到了大寒，則應(yīng)該是滋陰和補(bǔ)陽兩者都要抓 。
陽氣虛的人，可以用一些溫陽的方法調(diào)理，避免手腳冰冷 。補(bǔ)陽不能用大補(bǔ)的藥物 。比如，附子是補(bǔ)陽的經(jīng)典藥物，大寒就不宜大量使用 。如果平常用十幾二十克，那么大寒用七八克即可 。在立春前，服用肉桂是最適宜的 。因?yàn)槿夤鹗且鹣滦小⒁饸w元的藥物，通俗地說，服用后可以使四肢末端的血液循環(huán)通暢，服用后就不會(huì)感覺手腳冰冷 。在食療上，可以多喝一些熱紅葡萄酒，也有同樣的效果 。
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