甩手操是一種手臂前后連續擺動的健身方法 。甩手操練習方法很簡單，基本動作是：兩腳分開，與肩同寬，左右肩膀自然放松，雙臂自然下垂，然后向前伸出與肩同高，再向后甩 。運動量：初期甩手操可由100次開始，約需二分半鐘，慢慢增加至300次才有治療效果 。
甩手操能積極活動肩肘關節，促使手臂振動，活動筋骨，有助于人體經絡氣血的循環與通暢，對心肺功能健康十分有益 。還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果 。根據實驗證實，甩手操能增強人體腦部內啡肽的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效 。
【試著甩甩手有助調節精神緊張】運動時間及地點：早餐前及睡前半小時做，飯后勿做，地點選在空氣流通處便 。
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