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保持身體青春一定要知道這12個秘密( 二 )

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9、是否服用抗氧化劑
理想值：不
原因：綜合67項研究中 ， 表明每日過多的貝塔胡蘿卜素和維他命A維他命E的攝入 ， 可能可以導致死亡風險增加16% 。營養物過量可能會干擾人體防御機制 ， 而且補劑沒有經過向藥物一樣嚴格的毒性研究標準 。藥補不如食補 ， 還是食補吧 。
10、是否一直系安全帶
理想值：是
原因：美國國家公路交通安全管理局的報告稱：如果司機和副駕座上的人寄了安全帶 ， 那么他們受到致命傷害的幾率就可以下降45% 。大部分車禍中的死亡 ， 是可以通過系安全帶就可以避免的 。請系安全帶！
11、日均飲酒量
【保持身體青春一定要知道這12個秘密】理想值：約1杯
原因：歡樂時光 ， 真正的：研究表明 ， 適度攝入酒精可以降低嫌臟疾病的風險 ， 還可以減少動脈中硬化斑塊的形成 。但攝入太多會增加乳腺癌的風險 。保持每天酒142g左右 ， 或啤酒340g左右 ， 或烈酒42.5g左右就好了 。
12、是否吸煙
理想值：禁
原因：香煙是第一大可預防的致死原因之一 ， 美國每年的死亡人數有1/5都是拜吸煙所賜 。吸煙可能導致癌癥、糖尿病和肺部疾病 。而且 ， 不知讀者是否了解 ， 吸煙會老化容顏 。所以 ， 掐熄你手中的香煙吧！

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