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14個征兆預示你會長壽

生活百科長壽

一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽征兆 ， 研究者們還給出了一些有助于長壽的建議 。來看看你是否具備長壽因素吧 。
1、你出生時母親還很年輕 芝加哥大學的科學家們發現 ， 一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍 。他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子 ， 因此產生更健康的后代 。
2、你很愛喝茶 每天喝1至2杯茶對心臟很有好處 ， 不過要確保茶是當天新沏的 。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果 。另外還有一些研究表明 ， 喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果 。因此如果要往茶水中添加其他的調味品 ， 最好加蜂蜜或檸檬 。
3、多數時候你更愿意步行 一項對2 ， 603名男女進行的最新研究表明 ， 每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人 。不管他們體內脂肪含量有多高 ， 都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽 。同樣 ， 也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況 。因此午飯后不妨走路散散步 ， 每天盡量以各種方式多做一點運動 。
4、你很少喝碳酸飲料 波士頓大學的科學家發現 ， 每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風險加倍 。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現象 ， 主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等 ， 這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險 。實驗發現 ， 可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風險 。另外 ， 科學家們推測 ， 愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑 ， 逐漸使其習慣于各種甜食 ， 因此更易導致肥胖 。
應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來 ， 改成喝茶；或者實在難忍 ， 在飲料中加入一些果汁 。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙 ， 你就能增加6-9年的健康壽命 。
5、你有一雙強健的腿 背靠墻站立 ， 腳慢慢往前走 ， 然后再退回來直到你保持一個平穩狀態 ， 但是背的下半部要始終緊貼著墻壁 。盡最大可能保持這種姿勢 ， 每天做一次 ， 并且每次增加幾秒鐘的時間 。
6、你愛吃紫色食物 一項最新研究顯示 ， 紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚 ， 多酚能使血管保持韌性 ， 有助預防心臟病和老年癡呆癥 。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱 ， 凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助 。對動物的初步研究表明 ， 在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能 。另有研究顯示 ， 每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能 ， 增加記憶力 。

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