教你如何宅出健康
教你如何宅出健康
只要你用對了方法 ， 即便你宅在家中 ， 同樣會很健康 ， 下面就讓我們一起來看看宅出健康的秘訣吧！
一、休息時做手指操
休息時做手指操 ， 增強免疫力 。中醫認為 ， 從大拇指到小拇指 ， 依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸 ， 全方位活動手指 ， 能夠疏通經絡 ， 增加大腦的血流量 ， 提高免疫力 。手指操可以每天做一次 ， 方法不限 ， 只要充分活動了手指就行 。
二、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸 ， 增強心肺功能 。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動 ， 可以使呼吸更深長 ， 達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用 。練習時最好仰臥或坐姿 ， 右手放在腹部 ， 左手放在胸部 ， 吸氣時最大限度地向外擴張腹部 ， 呼氣時向內收縮腹部 。經常練習就會習慣腹式呼吸 ， 使心肺功能增強 。出體外 ， 改善新陳代謝功能 。
三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水 ， 促進新陳代謝 。蜂蜜是潤女人的食物 ， 它可以促使胃酸正常分泌 ， 還有增強腸蠕動的作用 ， 有助于將體內積聚下的廢物排出 。
【教你如何宅出健康】 四、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況 ， 從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退 。通過摩擦按摩 ， 可以有效提升腹部溫度 ， 促進內臟運動 。按摩時手掌抵住腹部 ， 沿著順時針方向 ， 以肚臍為圓心畫圈按摩 ， 直到腹部溫度明顯感到上升 。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身 。
五、在家享受足療
足療四季都可以做 ， 不過春夏的水溫可以略低些 。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳 ， 在薄荷清涼的作用下 ， 身體經絡也能得到疏通 ， 提升你的防病、祛病指數 。

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