有沒有最省事的養(yǎng)生方式？不吃不動 ， 閉上眼睛 ， 一覺醒來就能達到養(yǎng)生效果 ， 相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引 。其實 ， 人的一生有1/3在睡眠中度過 ， 正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài) ， 與養(yǎng)生關系密切 。
注重睡眠可養(yǎng)生
中醫(yī)提倡“未病先防”與“上工治未病” ， 重視形體和精神的調養(yǎng) ， 主張“順四時而適寒暑 ， 和喜怒而安居所處 ， 節(jié)陰陽而調剛柔” ， 強調提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點 。所謂“正氣存內 ， 邪不可干” ， 通過調節(jié)日常生活方式 ， 可以養(yǎng)生防病 。至于睡眠養(yǎng)生 ， 中醫(yī)自然也有獨到秘笈 。
注重睡眠可養(yǎng)生
“眠食二者 ， 為養(yǎng)生之要務 。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力 ， 有“養(yǎng)陰培元”之效 。所以 ， 掌握睡眠養(yǎng)生要領 ， 便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道 。
“天人合一”的觀念
“天人合一”的觀念全世界通用
中醫(yī)向來講究“天人合一”的整體觀 ， 人體不僅要維持體內循環(huán)和諧 ， 還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧 。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華指出 ， 隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化 ， 人體必然與之相適應 ， 故有“四時養(yǎng)生”之說 。秋冬季節(jié) ， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏 ， 此時起居作息要更注意保養(yǎng)內守之陰氣 ， 強調睡眠養(yǎng)生正當其時 。“秋季早臥早起 ， 冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道 。
具體睡眠時間 ， 建議每晚：亥時（即9點-11點）休息 ， 爭取在子時（11點-1點）入睡 。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時 ， 此時睡覺 ， 最能養(yǎng)陰 ， 睡眠質量也最佳 ， 往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果 。
關于睡覺的方位 ， 有不同的說法 ， 令人困惑 。有研究指出 ， 由于地球磁場的影響 ， 人睡覺時采取頭北腳南的方位 ， 使磁力線平穩(wěn)地穿過人體 ， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾 。而我國古代養(yǎng)生學家卻認為 ， 人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變 。唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥 ， 春夏向東 ， 秋冬向西 。”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故 ， 因中醫(yī)的五季與五方相應 ， 有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說 ， 因此睡眠的方位也與當時節(jié)氣相應 。
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