從日常生活細節入手健康“理財”的捷徑( 二 ) _日常生活

【從日常生活細節入手健康“理財”的捷徑】睡覺前可以靜靜地坐一會，整理一下思緒；如果有一些事需要做，把它們記下來第二天再去考慮。
4用正確有效的方法洗手
洗手的科學程序：①用流動的溫水潤濕雙手，然后用洗手液或者干凈的香皂抹手，直到搓起豐富的泡沫。②用一定的力度搓揉雙手20秒鐘。注意清洗雙手的各個部分，如手背、手腕、手指中間和指甲下面。清洗時間要達到20秒。怎么估計時間呢？想象自己給朋友唱兩遍“祝你生日快樂”，時間就差不多了。③用水將手沖洗干凈，并用干凈毛巾或者一次性的紙巾擦干雙手。④最好用紙巾關上水龍頭。
什么時候洗手？應該在以下情形洗手：①上廁所前后。②換完尿布以后（還要清洗用尿布者的手）。③做飯前后，尤其是在處理加工生肉、生魚之前，切生肉、魚之后也要馬上洗手。④飯前。⑤擤鼻涕之后，以及用手捂嘴咳嗽或者打噴嚏后。⑥在處理傷口前后。⑦在接觸病人或傷員的前后。⑧處理垃圾之后。⑨在戴或取隱形眼鏡之前。
5爬樓梯，不乘電梯
讓爬樓梯成為自己的選擇，除了有非常緊急的事，否則都爬樓梯。這樣形成一種原則和習慣，爬樓梯就會成為內心自然的決定。如果害怕爬樓梯耽誤時間，可以提前一點時間到達，避免不得不選擇乘電梯。
研究發現，在樓梯上掛有鼓勵的話語，可以讓更多的人使用樓梯。一開始爬樓梯時，速度可以慢一些，以后逐漸加快速度。可以為自己計時，并做必要的記錄。
6做深呼吸練習操
做深呼吸練習操應坐在一個舒適的椅子里，雙腳平放在地上。閉上眼睛，用鼻子吸氣5-7秒鐘，然后屏住氣5秒鐘，最后通過嘴緩慢地將氣呼出。連續做這樣的深呼吸10－20次。每天早晚各做一次深呼吸練習操，再任選其他時間做一次。
7清理桌子、房間
正像亂七八槽的一大堆東西是長時間積累至此的，在清理這些東西的時候，也需要時間和耐心。可以從清理最簡單的項目開始，比如先整理一下書籍。一天做一點，時間長了就能清理完畢。
清理時發現的沒有多少價值的東西，要下決心扔掉或通過其他辦法處理掉。記住，一些沒有用處的東西，雖然是花一定的錢得來的，但保留下來，沒有用處，而且占了空間，容易造成不整潔的情形，增加個人的負擔。
8整理家庭小藥箱
把所有的藥品和保健品收集到一起，然后檢查一下藥品是否過期。把過期、變質、不需要保留的藥品和需要保留的藥品分開。
■對于要保存下來的藥品，要放在妥善的地方。應放在涼爽、干燥的地方，注意不要讓陽光照射到。特別注意藥品不要放在孩子可以隨便拿到的地方。

從日常生活細節入手 健康“理財”的捷徑( 二 )

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