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別做＂周末斗士＂ 九種方式緩解背部酸痛( 二 )

生活百科斗士


當你情緒上處于艱難時刻的時候，體內會產生一種神經化學物質，可導致你情緒上和身體上的痛苦 。減少焦慮，經常鍛煉身體，健康飲食，必要的時候可采取心理治療 。
9.活動你的身體重心
虛弱的腹部肌肉和背部問題也有著千絲萬縷的聯系 。最好的鍛煉地點是地板 。臉朝下趴在地上，彎曲自己的手臂和腳趾向上移動到同一個直線上 。
（1）保持這個姿勢30-60秒，為了讓這個動作更有難度，向上推動并伸直手臂；
（2）如果可能的話，先將重心都停留在左腳，抬高并伸直你的一個手臂伸向天空；
（3）保持你的身體，從腳踝到肩膀成一條直線 。30-60秒后換右腳 。

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