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10個健康新說 刷牙后別喝水

生活百科新說

周末不睡懶覺 ， 刷牙后別喝水 ， 像嬰兒一樣呼吸……近日 ， 英國頂級健康專家推出了一些新觀點 ， 顛覆了傳統的健康理念 。他們認為 ， 如果養成以下健康習慣 ， 那么英國每年將可拯救2萬人性命 。
周末不要睡懶覺
英國東肯特頭痛專業護理中心臨床專家安德魯·道森博士稱 ， 偏頭痛的別稱是“周末頭痛” ， 因為它常常于周末早晨發病 。
突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊 ， 進而導致激素失衡 ， 引發頭痛 。睡懶覺會錯過早餐 ， 造成飲食紊亂 。
每天吃七彩食物
倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示 ， 每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分 ， 吃各色食物可以使營養互補 。比如 ， 水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收 。
刷牙時金雞獨立
英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示 ， 刷牙時單腿站立 ， 有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群 ， 保護背部 。具體動作：一只手刷牙 ， 反向腿落地獨立 ， 保持1分鐘 ， 然后換另一側重復相同動作 。
別在酒桌上談工作
英國蘭開斯特大學組織心理學教授卡利·庫珀建議 ， 不要在酒桌上解決問題 。經常應酬不但毀身體 ， 酒后駕車出危險的幾率也更大 。與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運動才是最好的方式 。
有跟鞋能天天穿
【10個健康新說 刷牙后別喝水】倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦表示 ， 天天穿高跟鞋并無大礙 。其實很多人的腳、腿和后背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的 。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子 ， 有助于緩解膝蓋及肌腱壓力 ， 讓站立時雙腿更直 。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎 。
防曬指數別太高
倫敦大學醫學院皮膚科專家尼克·洛維表示 ， 防曬指數（SpF）沒必要超過30 。平日可以涂抹SpF為15的防曬霜 ， 夏天用防曬霜SpF可為30 。與SpF30防曬霜相比 ， SpF50防曬霜更油膩 ， 但其保護作用僅僅高出0.5% 。
沒必要喝瓶裝水
倫敦圣喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯表示 ， 人人都知道每天需要喝水約2升（8杯） 。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性 ， 也別忘了人體補水的方式是多種多樣的 ， 除了湯、茶、咖啡之外 ， 每天吃5份水果蔬菜（95%為水分）相當于補充水分400毫升 ， 即使在面包中 ， 水分也占1/3 。

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