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警惕 體溫降1°C免疫力降30%

生活百科免疫力

目錄：
第一章：警惕：體溫下降1°C免疫力下降30%
第二章：低體溫的危害
第三章：提高體溫增強免疫力的方法
很多人都不知道我們人體的體溫如果下降了會帶來哪些危害，大家都以為這是沒有什么影響的，其實這是錯誤的想法，那么體溫下降危害有哪些呢？下面小編就給大家詳細的講解一下其危害與增強體溫方法，快看看吧 。
警惕：體溫下降1°C免疫力下降30%
日本長崎大學醫學博士石原結實指出，人體體溫保持在36.5-37°C時候，身體的各項功能最為活躍 。體溫下降1°C，代謝率就會下降約12%，免疫力也會下降30%左右 。體溫若長期維持在35.5°C低溫的話，排泄功能就會降低，并且出現自主神經失調或過敏等癥狀 。人體體溫在35°C時，癌細胞很容易繁殖 。
現代人中，那些手腳發熱但腹部冰冷、容易流汗和容易出現水腫的人，很有可能發展成為體溫偏低的虛寒體質 。
小貼士：提高體溫的關鍵是適當的飲食、睡眠及運動 。有助于提高體溫的食物分下面3種，都很常見，要盡量爭取每天攝入：
提高免疫力食物：菌類（香菇、木耳等） 粘滑類（秋葵、納豆等） 蔥類（洋蔥、大蔥等）這些可增強白血球的功能，尤其洋蔥可直接作用于免疫力，要多食用 。
抗氧化食物：黃綠色蔬菜（如菠菜、胡蘿卜） 色澤鮮艷的菜（如三文魚）
防止體溫下降的食物：南瓜、土豆、黑米、西紅柿 。這些食物含有大量促進成長荷爾蒙分泌的物質“GABA” 。
低體溫的危害
我們一直迷惑，為什么小孩子總是很high的樣子？你去摸摸他們的身體就知道了，他們的體溫總是比大人要高一點，只要不是病得很厲害，小孩子總是一刻不停地蹦跳玩耍 。但是現在，不僅僅成年人的體溫持續下降，孩子們的體溫也下降了 。體溫下降1℃，人體抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30% 。冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，身體會變冷，引起各種各樣的異常狀況 。
事實上，免疫機能的狀態就是通過體溫直接表現出來的，所以體溫是“免疫之鏡”，體溫的微小波動都能關乎人的生死 。人體的體溫36.5℃是一個分水嶺，低于這個溫度，身體不適將會伴隨你一生 。
那么，體溫低具體會對人體有什么影響呢？以下5點足夠讓人心有余悸：
1.容易疲勞
每下降1℃，酶的活力便會降低50%，因此人容易疲倦 。
2.免疫力降低
當體溫每降低1℃，白血球的免疫力便會減少37%，因此低體溫的人，在季節更替時刻比較容易感冒 。
3.自主神經功能及激素平衡受到影響
低體溫會影響自主神經功能，讓荷爾蒙失去平衡，所以女性月經不調或有經前綜合癥，可能與此有關 。

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