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秋季養生四大心法

生活百科心法

秋季天氣涼爽，氣溫適宜，是人們養生保健最佳時節，同時秋季也是人們容易產生抑郁的時候 。因此，今天小編為您推薦專家總結的秋季養生四大“心”法 。
【秋季養生四大心法】養生第一大法：培養興趣調心神
我們常常聽到病人說：“醫生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，結果心絞痛就發作了 。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制情緒，保持平和心態對于養心也很重要 。
方法：
1、靜坐吐納功
端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態 。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈 。此法可穩定情緒、運行氣血、調養心神 。
2、培養良好興趣愛好
通常我們說，怡情養心，意思就是人應該有一些興趣愛好，以下提供幾個簡單的參考：
言為心聲，書為心畫 。書法體現了中醫所倡導的形神共養的統一性 。除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來，對養心非常有幫助的興趣愛好 。
3、言行一致
言行一致使人體始終處于一種和諧的狀態 。做一個內心與言行一致的人，可以減少矛盾心理的產生，減少矛盾的自我責備和自我詢問，有利于減少不良情緒的產生，減少過激和過度思慮情緒都對心主神明的影響 。
三四十歲的都市精英族，由于長期工作的壓力，體力的透支，開始意識到養生的重要 。他們也逐漸提心高血壓、冠心病等疾病危及心臟的健康 。專家建議，心的地位一向重要，所以養生保健可以從“心”開始 。
養生第二大法：維持心臟動力保持心中陽氣
生命在于運動，運動對心臟的保健有著首當其沖的作用 。有氧運動的目的在于增強心肺功能，增加心肺的耐力 。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏松，調節心理和精神狀態 。
方法：
1、快步走
每天步行約3公里，時間在30分鐘以上 。每周運動5次左右 。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖 。
2、太極拳
太極拳的重點在于“呼吸調整、全身放松” 。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處 。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔 。由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗衰老的功能 。

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