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醫生防病養生的絕招

生活百科絕招

醫生是最近死亡的職業，他們也是最愛護生命的人，你知道醫生們如何照顧自己的身體，如何去養生的嗎？小編來帶你們去了解一番 。
我們通常見到的都是醫生在處方上為病人寫下治病藥方，那如果他們自己生病了會怎么辦呢？美國《舊金山紀事報》網站近日刊文披露了美國多位著名醫師的養生防病心得 。
要堅持好的習慣
桑賈伊·古普塔博士說：“我一直恪守早餐吃得像國王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信條 。營養早餐通常是雞蛋、全麥吐司、水果和燕麥粥 。進食要慢，因為大腦感受飽脹的時間會延后15分鐘 。每當饑餓時，我會先喝點水 。因為身體有時候會混淆饑餓與口渴的感覺 。
吃東西不離牛奶 。莎倫·費倫教授說：“我每天都會喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條 。晚上喝一點冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補鈣，對肌肉和骨骼健康非常有益 。
從不錯過體檢 。吉娜·所羅門博士說：“我將每年的體檢日期和一些大事聯系起來，比如孩子們開學意味著我要做婦科檢查;生日意味著我要做乳房X線照片 。”
全麥粉替代精面粉 ?！夺t生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者克里斯汀·戈博斯坦博士說：“我在用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來口感與面粉一樣 。不過全谷物食物含有有益于心臟，又能產生飽腹感的膳食纖維 。”
照顧好心臟 。巴瑞·富蘭克林博士說：“我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕 。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要 。”
對抗感冒和流感
主動向感冒宣戰 。田納西州范德比爾特醫學中心急診醫師特拉維斯·斯托克說：“當喉嚨開始發炎時，我會喝一些溫鹽水，吃比平時更多的果蔬，也會堅持鍛煉，但是不會太用力過度 。出現流鼻涕癥狀時，我會用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次 。”
傾聽身體的聲音 。馬薩諸塞州全科醫生蘇珊·洛德博士說：“負面的思想和焦慮的情緒會透支身體，增加感冒和流感風險 。所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心 。我還會經常問自己一些簡單的問題，比如我需要什么？食物、鍛煉還是放松？在不知所措的時候，多傾聽身體的聲音，才能做出更多健康的選擇 。”
從不用抗菌香皂 。舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授吉娜·所羅門博士說：“洗手是預防流感病毒的關鍵，但是我不使用抗菌肥皂 。因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚 。我經常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌 。”

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