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12方法解決胃脹氣

生活百科方法

胃脹氣的原因是氣滯留體內 ， 導致各種津液循環受阻 ， 相信很多人都有過胃脹氣癥狀 ， 尤其是吃完飯之后 ， 胃脹氣會引起腹痛腹脹打嗝現象！那么胃脹氣怎么辦呢？一起來跟小編看看吧！
中醫上認為 ， 脹氣為萬病之因 ， 由于氣滯留在體內 ， 會阻礙各種津液的循環 ， 從而導致內臟器官的活力的受損 。
對于長時間坐辦公室的人 ， 千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上 ， 這讓只讓小腹突出 ， 引發脹氣 。避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊 。
如果在用餐前休息片刻 ， 先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣 。利用飯前的15分鐘 ， 洗把臉 ， 順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上) ， 讓人慢慢放松下來 。
還有就是 ， 心情不好時 ， 匆忙進食 ， 會增加腸胃的負擔 ， 所以避免把壓力帶上餐桌 。
不要邊吃東西邊聊天 ， 或嘻哈大笑 ， 以免把空氣一起吃進肚子里 。
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣 ， 方法如下：身體平躺 ， 手腳自然伸直 。吸氣時右腳屈膝 ， 感覺右腿擠壓到腹部 。吐氣時右腳放下來 。換左腳重復此動作 。
避免脹氣才更能更好的達到食療養生的目的 。
胃脹氣應如何防治及調理呢
1、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麥) ， 煮沸10分鐘 。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘 。過濾 ， 冷卻后 ， 一天喝數次 。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水 ， 在正餐時啜飲 ， 有助消化 。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水 ， 它也有治療及清血的作用 。
3、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題 ， 例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔 ， 蔬菜與水果也是不佳的組合 ， 牛奶不宜與三餐同時用 ， 糖不要與蛋白質或淀粉合用 。
4、少吃乳品
如果你有乳糖不耐癥 ， 則當你吃乳品時 ， 可能產生脹氣問題 。有乳糖不耐癥的人 ， 其腸內的乳糖酶不足 ， 無法充分消化乳品中的乳糖 。有些人只能接受限量及某類乳制品 。如果你的醫師懷疑你最愛的乳品是問題的來源 ， 應減少用量 ， 看看脹氣的情形如何 。
5、應避免的食物
胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物 ， 豆類容易引起脹氣 ， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣 。

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