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濕熱體質如何調理 應對濕熱體質的日常妙招

生活百科濕熱

濕熱體質如何調理
濕熱體質者需要正常的休息 ， 有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息 ， 可能你會說：“我這工作就這樣 ， 我沒有辦法改變” 。
如果真是這樣的話 ， 那么 ， 請你盡量形成自己的規律 ， 而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒 ， 可收到事半功倍的效果 。
中午也可小睡一會兒 。我曾經在講課時多次強調“睡好子午覺 ， 勝過吃補藥” ?？梢苑蛛A段、周期性地進行適當換班 ， 并且要抓緊在周末的休息時間內正常作息 。
【濕熱體質如何調理 應對濕熱體質的日常妙招】在夏季熬夜 ， 濕熱體質的人切忌把空調溫度調得很低、喝冰凍飲料 ， 以免損傷脾胃 ， 導致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛 ， 痤瘡、口腔潰瘍等癥的出現 。
夜班族下班后如果肚子餓 ， 可以吃一些易消化的食物 ， 如小米粥等 。但不適宜在臨睡前再攝入正餐 ， 特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物 ， 以免加重濕熱癥狀 。
另外也可用一些有效的方法來進行自我調理 。如出現濕熱癥狀 ， 可以采取清肝熱的方法進行調理 ， 選擇使用夏枯草煲湯 ， 或用菊花泡茶飲用 。
長期熬夜 ， 又有抽煙習慣的夜班族容易傷肺 ， 可以選擇養肺的百合、麥冬、雪耳進食 。體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損 ， 切忌過多喝涼茶 ， 可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進行調理;或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用 。

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