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立秋養生小常識 秋季為人體最宜進補季節

生活百科立秋

立秋的到來 ， 并沒有我們增添一絲涼意 ， 炎熱的天氣依舊困擾著我們 ， 但是我們也不能忽視立秋養生 ， 那么大家想知道在立秋該如何養生嗎？接下來就跟隨小編一起去瞧一瞧 。
立秋養生小常識
按照中醫理論與中華養生學 ， 秋季為人體最適宜進補的季節 ， 這既是對夏季損耗的彌補 ， 也是為冬季貯存體能、積蓄能量的需要 。秋季進補應選用防燥不膩的平補之品 ， 比如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等 ， 均可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用 。
立秋時節的飲食 ， 可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物 ， 多吃酸、咸味食物 ， 如大麥、黑豆、豇豆、鴨子、海帶等 。
潤燥首選蓮藕俗話說：“一夏無病三分虛” ， 立秋一到 ， 天氣雖然早晚涼爽 ， 但白天仍有秋老虎肆虐 。這個時候 ， 更要遵循秋季養生八字訣的原則：潤燥、補肺、養陰、多酸 。
荷蓮一身寶 ， 秋藕最補人 。立秋后空氣干燥 ， 人容易煩躁不安 。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥 ， 比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等 ， 其中蓮藕為首選 。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神 。它富含鐵、鈣等微量元素 ， 植物蛋白質、維生素以及淀粉 ， 有明顯益血益氣的功效 ， 也可增強人體免疫力 。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜” 。作為水果生吃的 ， 味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸 ， 粉紅透明 ， 軟糯清潤 ， 是秋令美味小菜;和排骨燉湯 ， 健脾開胃、營養豐富 ， 適合脾胃虛弱的人滋補養生 。
精神調養方面 ， 應收斂神氣 ， 心平氣和 ， 忌憂郁惱怒 ， 以適應秋季清肅的氣候特征 。
起居調養宜早臥早起 ， 既順應陽氣的收斂 ， 又能舒展肺氣 。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床 ， 避免臥睡貪冷 。此外 ， 立秋過后可逐漸增大運動量 ， 但不適宜高強度的運動 ， 應避免過度出汗 ， 同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動 。
立秋養生之道
一 。起居調養
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨” 。立秋首先帶來天氣變化 ， 天氣將由熱轉涼 ， 日夜濕差逐漸加大 。此時 ， 要注意適時添加衣被 ， 尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子 ， 以防受涼 。此外 ， 還要“早臥早起 ， 與雞俱興” ， 使人體與自然界的變化相適應 ， 才合乎秋季養生之道 。

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