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應對節后綜合癥 3招教你緩解腸胃不適頸肩疼( 二 )

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3、久坐看電視看碟 自駕游致頸肩腰疼
春節期間病人大增 ， 與正常的門診量相比至少增加了一成 。這些到醫院求診的都是疼痛難忍的病人 ， 不少病人因為通宵打麻將打得脖子僵硬、腰疼;或者長時間窩在沙發上看電視看得脖子疼、腰酸軟;長時間玩電腦看碟 ， 自駕游、長途旅行、車上打瞌睡……這些常常讓人久坐的春節娛樂活動最容易導致頸肩腰疼 。
李女士春節期間沒什么事情做 ， 每天睡眠達到12個小時 ， 起床之后就在沙發上看電視 ， 一坐就是半天 ， 除了吃飯就是看電視、睡覺 。沒兩天就出現了頭痛、耳鳴、肩膀疼痛的癥狀 ， 而且腰疼、脖子疼 。她一直沒有在意 ， 又不愿意上醫院 ， 一直忍著 ， 這兩天疼痛加劇 ， 她認為全身的這種疼痛是風濕引起的 ， 才到醫院看風濕 。后來醫生指出 ， 她的癥狀是因為春節期間活動少 ， 長時間保持一種姿勢引起的勞損 ， 加上塬有的頸椎病基礎 ， 導致疼痛加劇 。
專家教你三招應對綜合癥
1、充足睡眠 睡前泡腳
春節期間 ， 難得娛樂 ， 不少人比平時還忙 ， 反而休息不好 。此時應該開始恢復正常的生活規律 ， 調整好“生物鐘” 。早睡早起 ， 飲食規律 ， 這有利于精神和身體的恢復 。
休息非常重要 ， 應抓緊時間好好休息 ， 補足春節期間因為熬夜等耽誤的睡眠時間 。每天盡量早睡 。為保證睡眠質量 ， 解除旅途和娛樂帶來的疲勞 ， 可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳 。泡腳的水溫可略高一些 ， 以自身感覺到微燙為宜 ， 泡腳可使血管擴張、血流加速 ， 緩解疲勞 。還可以采用一些中醫的治療措施 ， 如中藥沐足或中藥熏蒸療法 ， 加上專業的保健按摩 ， 效果更好 。>>>8大瘦身水果 節后快速去油脂
2、飲食調節 陰陽平衡
腸胃功能恢復不好 ， 容易引起精神狀態差以及莫名其妙的煩躁 。中醫講陰陽平衡 ， 飲食上也應注意調節過來 。
如果春節期間吃了較多的生冷寒涼食物 ， 如西瓜、雪糕等;或節日中水果吃得較多 ， 甚至把水果當飯吃 。這樣飲食會過于寒涼 ， 導致身體陰陽不平衡 ， 出現腹痛、腹瀉等問題 。此時用生姜來中和 ， 可以祛除寒涼 。用生姜煮紅糖水喝;也可以在蒸魚的時候多放一些生姜 ， 吃魚的時候再吃幾片姜 。
還有人春節期間喜歡吃煎炒油炸的食物 ， 常引起上火或者體質轉熱 。如果不趁節后及時調節 ， 以后可能一感冒就出現發燒、咽喉發炎化膿等問題 。因此 ， 這類人可以在節后吃一些清熱的飲食加以調節 ， 如多吃偏涼的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等) ， 或用簡便的清熱中藥干預 ， 比如用金銀花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝 。

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