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冬季養生 日常六個注意事項

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冬天馬上就要到了 ， 冬季是養生的最好時機 ， 對于養生朋友來說一定要好好利用這樣的好時節 ， 秋冬時節體質差的人會出現多種不適的情況 ， 嚴重影響著他們的身心健康 。那么冬季養生該怎么做呢 ， 下面就和小編一起去了解下吧 。
冬季養生 日常六個注意事項
1、不要夜間憋尿
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質 ， 夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎 。
2、適度進補
在此要特別提出的是 ， 冬令進補最好能夠享？醫師諮詢 ， 以免誤用不適當的藥才 ， 反而造成身體的不適 。例如：腸胃有問題的人 ， 一定要小心選擇適當的藥膳 ， 否則過于滋膩辛辣的補藥 ， 容易造成腸胃的損傷 。最好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥方 ， 燉煮不同口味的藥膳 ， 如此不僅可以達到冬令進補的目的 ， 還有健脾顧胃之功 。
3、冬天戴圍巾 ， 別捂嘴
圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成 ， 纖維極易脫落 ， 又因容易吸附灰塵、病菌 ， 而且不常洗滌 ， 所以在圍巾接觸人的口鼻時 ， 脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內 ， 使人易患呼吸道疾病 。
4、冬季戴棉帽 ， 如同穿棉襖
穿上了厚厚的服裝 ， 熱量就主要從頭、手等暴露部位散失 ， 所以女性冬季養生 ， 頭部保暖很重要 。
5、注意腳部保暖
冬季鞋襪的尺寸要稍大些 ， 腳與鞋之間應有空隙 ， 就是利用空氣的隔熱作用 ， 增強保暖性 。鞋底要適當厚 ， 因為鞋底厚則鞋的防寒性能好 。
【冬季養生 日常六個注意事項】6、營造理想“衣服氣候”
穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右 ， 而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃ ， 這樣可在人體周圍創造一個良好的小氣候區 ， 緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲 ， 使人體維持恒定的溫度 。
冬季養生知識
一、忌蒙頭睡覺
冬令天寒 ， 一般蓋厚被睡覺 ， 因此 ， 被窩內空氣不流暢 ， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體 ， 致使被窩內空氣混濁 。如果蒙頭睡覺 ， 會使體內氧飽和度下降 ， 嚴重則會影響大腸生理功能 ， 于次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀 。
二、注意溫差、預防感冒

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