一般來講，每天運(yùn)動(dòng)200到300卡路里的熱量合適，能夠有效的起到鍛煉身體的作用！

一般來講，每天運(yùn)動(dòng)200到300卡路里的熱量合適，能夠有效的起到鍛煉身體的作用 。
如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量 。
但是一般來講運(yùn)動(dòng)量需要逐漸的增加，避免過度，過度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷 。

【每天消耗多少卡合適】

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