一般來說 ， 每天運(yùn)動(dòng)200到300卡路里的熱量 ， 能夠有效的起到鍛煉身體的作用 ， 但是如果要減肥的話 ， 最好每天消耗400到500的卡路里的熱量！
【每天運(yùn)動(dòng)消耗多少熱量合適】

一般來說 ， 每天運(yùn)動(dòng)200到300卡路里的熱量 ， 能夠有效的起到鍛煉身體的作用 ， 但是如果要減肥的話 ， 最好每天消耗400到500的卡路里的熱量 。
但是一般來講運(yùn)動(dòng)量需要逐漸的增加 ， 避免過度 ， 過度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致疲勞 ， 甚至肌肉軟組織的損傷 。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議有氧運(yùn)動(dòng) ， 比如慢跑、游泳等等 。
減肥的時(shí)候早飯一定要吃 ， 午飯要適量 ， 晚餐半飽 ， 飯后不要立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。

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