作為一個在青春期之中與更年期之前的女人 ， 每個月都會有例假 ， 我們親切的稱它為大姨媽 。大姨媽來訪少時三四天 ， 多則一個星期 。在例假期間 ， 很多女性都會產生一些身體上的疾病 ， 什么頭暈目眩、內分泌紊亂 ， 但最多的還是小腹痛 ， 我們俗稱它為痛經 。那為什么女人來例假時小腹會痛呢？我們要怎么防止痛經呢？
1. 合理的飲食：合理的飲食對調理痛經、減輕痛經事半功倍 。對調理痛經、緩解痛經的癥狀十分有益 ， 如在痛經期間、月經期間多食一些溫補的食物 ， 如牛羊肉就非常的好 ， 少食寒性的食物 ， 如鴨肉之類的 ， 還有一些刺激性的食物盡量不要食用 ， 如麻辣火鍋之類的 ， 這樣對減少痛癥狀就非常的有利 。
2.適量的運動：痛經期間或月經期 ， 能運動是最好的 ， 這樣有助于血液在人體內的循環(huán) ， 有助于內分泌的調理 ， 這樣對調理痛經是非常有幫助的 。
3.合理的穿著：很多女性為追求時尚和美麗 ， 不顧一切的痛苦 ， 哪怕是在痛經期間 ， 也穿的非常少 ， 這樣不利于人體內的血液循環(huán) ， 導致氣滯血瘀 ， 所以痛經期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經 。
4.注意個人衛(wèi)生：痛經期間勤換內衣、內褲是一個良好的生活習慣；勤洗澡 ， 以防止身體受細菌的感染 ， 便防止其它疾病的發(fā)生 。
【例假小腹疼的原因是什么？】5.勤換衛(wèi)生棉：痛經期間 ， 整個陰部的衛(wèi)生環(huán)境是值得大家重視的 ， 因為女性的生殖器是屬于開放性的一種 ， 此時必須注意陰部的清潔 。
通過以上幾點 ， 我們可以詳細的知道痛經時 ， 女性應該做一些什么措施來緩解自己的疼痛 。我們要了解痛經并不是什么大的疾病 ， 不需要太過擔心 。只要貫徹落實這些事項 ， 就可以遠離痛經 ， 在例假期間也可以做一個快樂活潑的健康女人 。

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