飲食宜多進(jìn)食一些含脂肪，碳水化合物較豐富的食物.這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話，可選擇雞，鴨，魚，羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收！
【求一份詳細(xì)的增重計(jì)劃】飲食宜多進(jìn)食一些含脂肪，碳水化合物較豐富的食物.這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話，可選擇雞，鴨，魚，羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收 。?堅(jiān)持科學(xué)方式，再加以器械鍛煉，就能得到想要的目標(biāo) 。?日常飲食如下：? ?
第一餐8點(diǎn)左右早餐?
1. 面食類均可如，饅頭、包子，餅子?
2. 雞蛋
3. 牛奶?
第二餐10點(diǎn)左右
1. 巧克力餅干?
2. 一杯牛奶?
3. 一個(gè)香蕉或獼猴桃
第三餐12點(diǎn)左右，午餐?
1. 一大碗米飯、面條或米粉均可
2. 肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐
3. 蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
第四餐15點(diǎn)左右
1. 一個(gè)面包或一個(gè)玉米棒
2. 高鈣牛奶
3. 一個(gè)香蕉或橘子?
第五餐18點(diǎn)晚餐?
1. 米飯、面條均可?
2. 雞，魚，牛豆之類菜?
3. 飯后來一小杯啤酒
第六餐21點(diǎn)加餐
1. 雞蛋或牛奶
2. 巧克力餅干?
3. 一個(gè)香蕉或獼猴桃?
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