冬天女性手腳身上會感覺冰涼，怎么保暖都不起作用，那么女人冬天怎么補氣血？女人補氣血吃什么好見效快？下面就和360常識網(wǎng)一起來看看吧！

女人冬天怎么補氣血？
1、可以用四物湯來調(diào)理 。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成 。女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用 。
2、有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養(yǎng)身體、促進新陳代謝 。
3、可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等 。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等 。
4、氣血雙補的食物既可補氣，又能補血 。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等 。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用 。
5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸 。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血 。因此亦要多吃蔬菜 。



6、每天盡量保持一個良好的心情 。這可以增強身體的免疫力，促進體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗，增加信心 。
7、適度運動，例如跑步等等 。運動能使?jié)駳獯x，削弱脾氣，促進我們的消化，從而使我們更好的吸收營養(yǎng)，達到補氣血的作用 。
8、可以采取中藥熏蒸肌膚美白，這種方法是通過中藥特有的方法，使藥味通過表皮直達皮膚深處，這種方法，其效果較快，達到美白，養(yǎng)顏，補氣血的作用 。
9、桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善 。
10、銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用 。
11、紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝 。
12、平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了 。

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