1、不過飽：
中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹ⅲ聿统缘眠^飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠 。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣 。
2、不過動(dòng)：
睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng) 。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論 。
3、不過思：
有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡 。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼” 。
4、不過點(diǎn)：
【藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 食補(bǔ)不如睡補(bǔ)】晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣 。因此，不要太晚睡覺 。
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