【養(yǎng)成睡前三習(xí)慣 延緩衰老15年】睡眠無疑是最寶貴的保養(yǎng)時間了 ， 但是你知不知道 ， 睡前也是保養(yǎng)的黃金時間 。接下來 ， 跟小編一起 ， 在睡前把這三個小動作做一下 ， 把一日的疲憊帶走 ， 留下美麗的容顏與健康的身體吧！
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的 ， 當(dāng)生活及工作壓力迎面而來 ， 皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至 。有很多女士都會發(fā)現(xiàn) ， 無論自己用多好的眼霜 ， 多貴的面膜 ， 都不能徹底根治皮膚問題 ， 恢復(fù)20歲時的青春明麗 。在這里 ， 提醒各位女同胞 ， 千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒 。這樣 ， 無論你曾經(jīng)身體多好 ， 皮膚多棒 ， 青春也很快就會消耗殆盡 。所以 ， 每天晚上不要超過11點半睡覺 ， 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
今天 ， 為大家介紹的是三個睡前習(xí)慣 。睡覺是美容的黃金時期 ， 而堅持睡前做這三件事 ， 可以幫你延緩衰老 ， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾 。
一、五指成梳 ， 留住秀發(fā)
我們知道 ， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴 ， 通過梳理過程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。首先用梳子把頭發(fā)梳通 ， 從前額開始 ， 由上往下梳 ， 力道適中 。再用手指 ， 輕輕按摩著頭皮 ， 用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏 ， 再集中搓揉頭頂 。如此反復(fù)30次以上 ， 感到頭皮麻麻地為止 。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液 ， 使腦部得到充足的氧分 。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
二、熱水泡腳 ， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分 ， 不容易得到氧份與血液 ， 加上現(xiàn)在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收縮 ， 供血艱難 。但是 ， 足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域 ， 如果供血不足 ， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。所以 ， 睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_ ， 對促進(jìn)身體血液循環(huán) ， 加速新陳代謝多有好處 。
特別的是 ， 可以在泡腳的水中加入中草藥 ， 因為腳上筋脈穴道較多 ， 可以很好的吸收水中的藥物成分 。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛 ， 可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?nbsp;， 則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣 ， 那就放入艾草等 。
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