作息規(guī)律化：多人在晚上玩手機，玩著玩著就上癮了！

1. 作息規(guī)律化：多人在晚上玩手機，玩著玩著就上癮了 。因此，在日常生活中我們要把自己的作息規(guī)律化，在固定的時間睡覺，固定的時間起床 。
2. 控制自己：每天規(guī)定自己玩手機的時間是多少，并且有意識的控制自己玩手機的度 。如果做到的，能夠有一定的獎勵，如果做不到，要有一定的懲罰措施 。
3. 培養(yǎng)興趣愛好：很多人就是因為覺得無聊而玩手機，那么要去培養(yǎng)自己的其他的興趣愛好，比如唱歌，畫畫，跳舞之類的 。時間消耗掉了，那么玩手機的時間相對的也少了 。
4. 知曉危害：很多人會習慣在夜晚關燈的環(huán)境下玩手機，如果經常這樣做的話會導致青光眼，甚至導致失明 。知曉經常玩手機的危害，能夠讓我們更好的控制自己 。
5. 多結交朋友：如果您經常宅在家里，那么肯定跟手機的關系最密切 。不如多出去走走，多結交朋友，減少跟手機共處的時間 。
6. 總而言之，外界的力量是有限的，要想戒掉經常玩手機的壞習慣，最主要的還是自己從本質上認識，并且能夠改善這個習慣 。

【怎么樣可以戒掉玩手機】

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