很多人都會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，其實(shí)這很可能是貧血的癥狀，尤其在女性當(dāng)中特別常見(jiàn) 。那么你知道吃什么補(bǔ)血好嗎？你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎？今天小編為女性朋友們推薦7款食療方補(bǔ)血養(yǎng)顏，一起來(lái)了解一下吧！
7款補(bǔ)血食療方補(bǔ)足女人血?dú)?br /> 【吃什么補(bǔ)血 7款食療方助女人補(bǔ)血養(yǎng)顏】【甜品類】
1、自制山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)，冰糖 。
做法：首先是把山藥切成小丁，紅果干洗凈 。然后取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，最后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了 。
2、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖 。
做法：木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;鍋內(nèi)入水，燒開(kāi)后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可 。
功效：補(bǔ)血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過(guò)多而引起的貧血現(xiàn)象 。
3、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效 。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者 。
【藥膳食譜】
1、靈芝豬肝
原料：豬肝二百五十克，靈芝十克，黑木耳(干品)五克，凈青菜一百克 。
做法：
(1)、先將豬肝洗凈，切成薄片，備用 。將黑木耳用冷水泡發(fā)，擇洗干凈 。撕成小朵狀，待用。將青菜擇洗干凈，切段，待用 。
(2)、將靈芝揀雜，洗凈，晾干后切成片或切碎，放入砂鍋 。加水濃煎四十分鐘，用潔凈紗布過(guò)濾，去渣，留汁備用 。
(3)、將豬肝片放入大碗中，加精、鹽、白糖、料酒各適量，拌勻，再加適量清水和太白粉漿勻，然后加少量植物油拌一下 。
(4)、另碗用醬油、醋、白糖、太白粉、料酒、蔥花、姜未、味精、鮮湯兌成芡汁，待用 。炒鍋置火上 。加植物油燒至八成熱 。下入豬肝片及木耳 。急火翻炒，手杓推動(dòng) 。
(5)、待豬肝完全散開(kāi)，加入靈芝濃汁及嫩青菜，翻炒片刻 。再把兌好的湯芡汁攪勻后倒入，待湯芡 汁燒開(kāi)，呈稀稠黏羹時(shí)，淋入麻油即成 。佐餐當(dāng)菜，隨意服食，當(dāng)日吃完 。
功效：本食療方適用于血虛所致月經(jīng)延后、月經(jīng)量少等癥 。
2、歸參燉母雞
原料：母雞一只，當(dāng)歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量 。
做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成 。食用時(shí)，可分餐吃肉喝湯 。

猜你喜歡

• 吃什么補(bǔ)腎 6滋補(bǔ)食療超補(bǔ)女人“腎”氣
• 生在凡間的你可以吃下這“唐僧肉”
• 月經(jīng)期間吃什么好 經(jīng)期解痛食療幫你忙
• 銀杏可以吃嗎？有哪些功效？
• 葛粉有什么好處？
• 更年期吃什么好 保健食療讓夕陽(yáng)更美
• 氣血不足吃什么好 三食療方讓你面部紅潤(rùn)潤(rùn)
• 貧血吃什么好 男人補(bǔ)血養(yǎng)氣5大食療方
• 吃什么補(bǔ)血 6款調(diào)氣血美顏食療方
• 流產(chǎn)后必吃的12種水果 流產(chǎn)后的飲食調(diào)理