生活中，你有沒有經(jīng)常掉發(fā)的經(jīng)歷？如果有的話，那么可得小心了，這說不定就是腎虛在作怪，腎虛該怎么辦？如何補腎？吃什么補腎？下面小編推薦一些食療補腎秘方給大家，很有效哦！
五飲食療法養(yǎng)腎護發(fā)
中醫(yī)改善掉發(fā)，從補腎虛、改善氣血不足著手 。掉發(fā)常見原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀(jì)的族群，常因腎虛造成掉發(fā)現(xiàn)象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的問題 。
掉發(fā)或是腎虛作怪
中醫(yī)認為，“腎主發(fā)”;腎的機能也會影響頭發(fā)，中老年人因為老化，有腎虛現(xiàn)象，也常見掉發(fā)問題 。還有，貧血、氣血不足族群;由于中醫(yī)強調(diào)，“氣為血之率;發(fā)為血之營”，因此補養(yǎng)氣血充足，才能維持頭發(fā)的健康生成 。
中醫(yī)辨證調(diào)理上，針對“腎虛”問題者，常見頭發(fā)稀疏，腰膝酸軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調(diào)養(yǎng) 。
而“氣血不足”者，常見頭發(fā)稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，常用參人養(yǎng)臟湯調(diào)理 。若氣虛較明顯者，可加強用補中益氣湯;而血虛較嚴重者，可用當(dāng)歸補血湯 。
改善掉發(fā)，平常可適當(dāng)多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的循環(huán)作用 。平常也應(yīng)少吃含色素、防腐劑等化學(xué)品，以免可能影響到頭皮、頭發(fā)的健康 。
5種食療方補氣養(yǎng)腎改善掉發(fā)
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用 。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效 。
從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效 。特別是對于女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適 。
食療方：
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個;將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可 。
2、阿膠
阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健的佳品，在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵 。當(dāng)然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡 。
還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的 。
食療方：
阿膠燉紅棗：紅棗30枚，10克阿膠;將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用 。
3、當(dāng)歸
在當(dāng)歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害 。而且當(dāng)歸眾多各種營養(yǎng)成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強 。

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