生活當中有些人體質弱，經常會生病，那么今天小編就為大家介紹幾款飲食，可以讓你一整年都不生病，那么飲食保健的方法有哪些呢？少生病的方法是什么呢？下面大家就跟著我一起來看一看吧！
常喝這3種水讓你一整年都不生病
養(yǎng)膚水
在水中加入適量柿葉、薏苡仁、紫草 。柿葉，可以潤腸通便，常喝有助于身體新陳代謝 。將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調味 。薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚光滑，有利尿、消水腫的作用 。紫草有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用 。
祛火水
槐花、茯苓、新鮮山楂 。山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行 。槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效 。茯苓有增強人體免疫力的作用 。水中加入山楂，還有降脂的作用 。
清咽水
柿餅、胖大海、羅漢果 。柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了 。胖大海、羅漢果泡水后長期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用 。柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，是個好東西，別給洗掉了 。
春季吃什么少生病
薺菜：明目利肝
“薺菜粥明目利肝 。”身體比較虛弱經常生病的人，可以經常喝一些薺菜粥，對于身體是頗有裨益的 。
薺菜的吃法多種多樣，做餃子餡，做湯，熬粥，涼拌，蘸醬吃，蒸著吃……薺菜的每一種吃法都能完美的演繹出春天的生機盎然 。
蒲公英：清肝解毒
蒲公英在4月里緊跟著薺菜就冒出來了，開著黃花，然后很快地就舉著小傘飛了 。蒲公英也是微苦的，涼拌著很好吃 。
因為它有很好的清肝解毒功能，用它治療扁桃體炎和乳腺炎，還有急性黃疸型肝炎都是馬到成功的 。
菠菜：穩(wěn)住血壓
菠菜一年四季都有，春季的菠菜養(yǎng)生效果最好 。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥都有好處 。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節(jié)血壓起到至關重要的作用 。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓 。
因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒 。
山藥：健脾益氣
山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力 。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用;若再加入紅棗煮，則滋補效果更好 。
增強體質的方法
1、每天運動15分鐘

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