古人講“廣廈萬間夜眠不足五尺 ， 糧田千頃日食不過三餐” ， 縱使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也還是那么多 。縱使再富有 ， 沒有了壽命也無法享用 。那么什么才是養(yǎng)生之道呢？是吃保健品還是運動呢？其實這兩者都是養(yǎng)生方法 ， 但最重要的是我們要避免不良的惡習(xí) 。
今天 ， 我們就一同來了解飯后不宜做的幾件事情 ， 以及這些不良習(xí)慣對健康的影響 。
1.不立刻喝茶
《紅樓夢》中林黛玉初入賈府的時候 ， 有一段寫到“飯后務(wù)待飯粒咽盡 ， 過一時再吃茶 ， 方不傷脾胃” 。
飯后立刻喝茶而茶葉中的鞣酸和茶堿這兩種物質(zhì)會影響人體對食物的消化 ， 鞣酸進入胃腸道會抑制胃液和腸液的分泌 ， 導(dǎo)致消化不良 ， 傷及脾胃 。
2.不立刻吃水果
飯后立刻吃水果 ， 水果的消化速度快會影響人體消化淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪的速度 。而同時水果的主要成分是果糖 ， 在胃內(nèi)的高溫下會發(fā)酵發(fā)生腐敗 ， 容易引起脹氣和便秘現(xiàn)象 。
正確的食用方法是飯前半小時吃水果 ， 不僅吸收好還有利于控制身材 。
3.不立刻吸煙
“飯后一根煙賽過活神仙”這是男人常掛在嘴邊的一句話 ， 其實這只是為自己吸煙所找的借口 。
煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)引起亢奮 ， 而飯后人的胃部要消化食物 ， 血液流動加速 ， 更容易吸收尼古丁 ， 增加患癌概率 。
正確的做法是戒煙 ， 不管是飯后還是飯前都不吸煙 。
4.不劇烈運動
飯后人體消化器官要完成吸收消化功能 ， 而劇烈運動導(dǎo)致血液分散至周身的肌肉中 ， 會引起消化器官的供血不足 ， 從而消化吸收受到影響 。而同時飯后腸胃被食物填滿 ， 再運動則會導(dǎo)致腸胃受到震動 ， 出現(xiàn)肚子痛現(xiàn)象 。
5.不吃糖
飯后人體的胰島素分泌處于高峰期 ， 如果再吃糖 ， 會導(dǎo)致胰島素過度分泌 ， 加重胰腺的負擔 。
另外 ， 飯后食物已經(jīng)滿足人體對碳水化合物的需求 ， 如果再吃糖容易導(dǎo)致熱量過剩 ， 脂肪堆積現(xiàn)象 。
6.不久坐
飯后久坐是現(xiàn)代上班族常見的現(xiàn)象 ， 如果久坐一方面會導(dǎo)致食物不能完全被消化吸收 ， 長期引起消化不良 。
另一方面 ， 飯后久坐還是“大肚子”形成的一個原因 ， 腹部脂肪本身就不容易得到運動 ， 如果再久坐 ， 則會引起脂肪的堆積 ， 身材走形和肥胖 。
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