在平時的生活中難免會出現(xiàn)崴腳的情況 ， 比如有的女性因?yàn)榇┑母吒母?nbsp;， 走路的時候 ， 難免會出現(xiàn)崴腳的情況;有的人在進(jìn)行運(yùn)動的時候 ， 熱身運(yùn)動做的不好 ， 一旦開始奔跑等 ， 就會出現(xiàn)崴腳的可能 。出現(xiàn)了崴腳后 ， 不要著急 ， 小編教你幾招 ， 就可以自己輕松過搞定崴腳 。
冷敷
在扭傷腳之后要在最短的時間之內(nèi)迅速的選擇冷敷 ， 如用毛巾包著冰塊 ， 主要敷在腫脹感覺疼痛的部位 ， 或者直接把腳腂以下的部位都浸泡在冷水之中 。這樣做一來可以減少疼痛感 ， 二來也要有效的預(yù)防血管破裂 ， 減少出血量 。
熱敷
一般般有疼痛已除去 ， 或者扭傷后48個小時之后用熱敷的就去 ， 這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 促進(jìn)組織滲出液的吸收 ， 減少炎癥的產(chǎn)生 ， 當(dāng)然了有條件的話也可選擇紅外絲熱療器進(jìn)行理療 。
局部按摩
這里提醒一下 ， 在腳扭傷之后千萬不要馬上按摩 ， 如果馬上按摩的話 ， 很有可能會引起大出血 ， 加重傷情 ， 一般情況下建議在熱敷之后 ， 感覺傷口好點(diǎn)之后在進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨橐?。
【手到病自除 崴腳的自救措施？】固定制動
一般情況下建議在扭傷之后就要特別注意行走了 ， 如果特別嚴(yán)重的話 ， 一般不建議行走 。這個時候可以用張力繃帶把受傷的部分包扎起來 ， 當(dāng)然了如果嚴(yán)重到走不了路 ， 或者已經(jīng)發(fā)生骨折的話 ， 建議到醫(yī)院用石膏進(jìn)行固定 。同時還要注意限制腳部的活動 。如果一定要行走的話 ， 建議一定要用腳后跟先著地 。
在出現(xiàn)了崴腳后 ， 一定要注意這個24小時的界限 ， 當(dāng)出現(xiàn)崴腳后的24小時內(nèi) ， 最好是進(jìn)行冷敷 ， 千萬不要用手按摩患處 ， 等過了24小時候 ， 在進(jìn)行熱敷 ， 并且才可以開始按摩 ， 這樣才會讓患處減少腫脹的情況 ， 讓崴腳快速的好起來 。

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