【孕中期補多少鈣】

孕婦補鈣 ， 需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段 。孕早期鈣量：800毫克/天 ， 孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期 ， 孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶 ， 就可以提供250毫克鈣 ， 再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽 ， 一般能夠滿足機體的每天鈣的需求 。無需額外補充鈣劑 。孕中期鈣量：1000毫克/天 ， 胎寶寶快速生長期 ， 攝入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶 ， 對于不習慣喝奶的孕媽咪 ， 每天可以補充500毫克左右的鈣片 ， 再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物 ， 一般可達到 。同時進行一些戶外運動 ， 享受日光浴 ， 促進身體對鈣的吸收 。孕晚期鈣量：1200毫克/天 ， 隨著胎寶寶的持續(xù)長大 ， 對鈣需求量進一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 ， 補充500毫克鈣片 ， 再吃一些含鈣豐富的食物 ， 才能達到需要的鈣量 。
專家建議：多曬太陽 ， 冬天一般每天不少于1個小時 ， 夏天則為半個小時左右 ， 并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光 。

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