【一天正常飲水是多少毫升】人每天應該喝八到十杯水，每杯200毫升，即是1600～2000毫升，這是國際營養(yǎng)學界公認的健康飲水量 。飲水的目的是補充人體在代謝中喪失的水分，成人每天從尿、糞便、汗液和呼出氣中大約排水2500毫升，才能帶走體內(nèi)代謝產(chǎn)生的各種毒素與廢物，因此，人只有飲水1600毫升以上，再加上飯菜中含有的水，才能做到水的出入量平衡 。人體長期缺少水分，代謝時產(chǎn)生的毒素與廢物不及時排出，就會危害健康，表現(xiàn)便秘、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、口臭等，還容易發(fā)生泌尿道結石 。缺水導致血液粘稠度增高，促進動脈硬化，增加心腦血管栓塞發(fā)生的機會 。每天的飲水量應由氣溫、運動量等因素決定 。人體內(nèi)水分是否充足的可靠指標是看尿量，如果24小時內(nèi)排出的尿液在1000毫升以上，就表明飲水量適宜，否則，便是不足 。
對健康最有益的飲水是：20～50℃的淡茶水和白開水，因其張力、密度和生物活性最接近血液和細胞液 。
人不應在口渴時才飲水，也不應在運動后狂喝暴飲，最好養(yǎng)成規(guī)律飲水的習慣，合理的分配方案是：清晨起床即喝2杯，臨睡前喝1杯，早飯和午飯后二小時開始各喝3杯

猜你喜歡

• 一天消耗多少千卡合適
• 一周的寶寶體溫多少正常
• 新生兒一個月長多少正常
• 小孩尿一天多少算正常的
• 呼吸一般有多少算正常范圍
• 一般的羊水多少正常范圍
• 痔瘡會不會引起大便失禁
• 雙頂徑一個月長多少正常
• 子宮一般厚度是多少正常
• 白細胞一萬八是多少正常