很多人都特別喜歡運動 ， 但是因為準備活動做得不夠充分就開始進行運動 ， 使得肌肉沒有達到所需的狀態(tài)就容易達到肌肉拉傷的后果 ， 也有可能是在運動中急劇的伸縮導致的肌肉拉傷 。肌肉拉傷會導致拉傷的部位特別疼痛 ， 那么肌肉拉傷后該怎么處理呢？讓我們一起來看一看具體的處理方法 。
肌肉拉傷后 ， 要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷 ， 然后用繃帶適當用力包裹損傷部位 ， 防止腫脹 。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時 ， 可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據(jù)傷情 ， 可外貼活血和消腫脹膏藥 ， 可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 。
肌肉拉傷嚴重者 ， 如將肌腹或肌腱拉斷者 ， 應抓緊時間去醫(yī)院作手術縫合肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時 ， 應立即冷敷 ， 加壓包扎并提高傷肢 ， 24小時后可外敷中藥 ， 痛點進行藥物注射 ， 理療或按摩等 。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時 ， 經(jīng)加壓包扎等急救處理后 ， 應立即將傷員送至醫(yī)院及早做手術縫合 。
在劇烈運動前 ， 要充分做好準備活動 ， 尤其是結合練習的部位做熱身活動 。鍛煉過程中要注意肌肉的反應 ， 若出現(xiàn)肌肉僵硬或疲勞時 ， 可進行按摩或減少運動強度;要合理、科學、正確的掌握運動技術要領;注意鍛煉環(huán)境的溫度、濕度喝運動場地情況 ， 治愈后再參加鍛煉時要注意循序漸進 ， 以防再傷 。
【膝蓋肌肉損傷怎么辦進行調節(jié)？】以上就是腿上肌肉拉傷的預防方法和處理方法 。在運動前一定要做好充足的準備運動 ， 也不要安排太大量的運動 ， 要根據(jù)自己能承受的運動量來安排 ， 避免肌肉拉傷 。本身運動是一件非常好的事情 ， 但如果導致了肌肉拉傷 ， 豈不是樂極生悲 。

猜你喜歡

• 局部肌肉損傷怎么辦才好
• 鍛煉后肌肉疼 應該怎么辦呢
• 脖子肌肉僵硬疼痛怎么辦？
• 局部肌肉抽搐的預防方法有哪些
• 腰部肌肉疼痛怎么回事呢？
• 一般是什么原因引起的肌肉萎縮？
• 局部肌肉抽搐預防方法
• 局部肌肉刺痛怎么辦才好呢
• 膝蓋內側腫脹疼痛怎么辦？
• 脖子肌肉鍛煉有哪些方法？