最近總是感覺到腰腿疼痛很多的朋友們尤其是上班族經(jīng)常會感覺到在上班之后腰酸腿疼，這是一種非常常見的現(xiàn)象，在現(xiàn)代生活中壓力越來越大，在上班下班之后有沒有辦法很好的釋放壓力，長時間的坐在上面，在起來之后就會感覺到腰酸腿疼，那么當我們碰到這樣的情況應(yīng)該怎么辦呢？
一、捶腰
體位同上 。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次 。
二、揉臀
體位同上 。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部 。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉 。
三、推腰臀腿部
先左弓箭步站立，叉腰 。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎 。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部 。交替推4～10次 。
四、按命門穴
站位或坐位 。用一手或兩手拇指按住命門穴 。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處 。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次 。
五、揉腎俞穴
體位同上 。用一只手的拇指按住腎俞穴 。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處 。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動數(shù)十次 。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動 。
六、彎腰捏腿部
站位，也可坐床上 。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5～10次 。向前彎腰時，頭要昂起 。
七、擦腰
站立，兩腳分開同肩寬 。兩手握拳，拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動 。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快 。每次擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止 。
【右側(cè)腰腿疼痛怎么辦？】上面我們給大家介紹了好幾種的按摩方法這些方法，在我們平時的時候都是可以非常簡單，快速的來按摩，能夠非常好的快速的緩解我們一天的壓力，而且在短期內(nèi)可以很好的緩解腰酸腿疼的情況 。

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