駝背的情況在生活當(dāng)中特別的常見 ， 不但老年人由于年齡大了會(huì)出現(xiàn) ， 年輕人也會(huì)出現(xiàn)的 ， 年輕人出現(xiàn)的原因主要是骨骼柔韌性好 ， 在平時(shí)再加上不注意正確的姿勢(shì) ， 時(shí)間長了就會(huì)形成駝背的情況 ， 那么在平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該如何讓自己不駝背 ， 重在保持正確的姿勢(shì) ， 通過下文我們進(jìn)行一下了解 。
【如何讓自己不駝背呢】骨骼是人體的支架 ， 脊柱是中軸 ， 由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成 。正常情況下 ， 它有4個(gè)生理彎曲 。頸段凸向前 ， 胸段凸向后 ， 腰段再凸向前 ， 骶尾段再凸向后 。脊柱向前彎曲度過大 ， 就是駝背 。
防止駝背的方法：
一、注意端正身體的姿勢(shì) ， 平時(shí)不論站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 兩肩向后自然舒展 。坐時(shí)脊柱挺直 。看書寫字時(shí)不過分低頭 ， 更不要趴在桌上 。人們所說的要“站如松 ， 坐如鐘”是有一定道理的 。
二、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直 。
三、加強(qiáng)體育鍛煉 。認(rèn)真上好體育課 ， 做好課間操 ， 促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展 。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操 。矯正體操有很多種 ， 有各種形式的徒手操 ， 有利用各種體育器械的矯正操 。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主 。
通過上述的介紹 ， 我們對(duì)如何防止出現(xiàn)駝背的情況有了一定的認(rèn)識(shí) ， 那么在平時(shí)的時(shí)候我們就要注意 ， 特別是要注意自己不正確的習(xí)慣 ， 在改正的時(shí)候要時(shí)刻提醒自己 ， 如果有了這樣的情況及時(shí)的調(diào)整也會(huì)得到改善 ， 通過有效的方法是最重要的 。

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