現(xiàn)在由于工作、學(xué)習(xí)等各方面的需要，我們通常都會(huì)整體面對(duì)著電腦或者書(shū)本，用眼時(shí)間非常長(zhǎng)，這時(shí)就很容易導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)有酸痛等一類(lèi)的不適感 。那如果在平時(shí)出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)當(dāng)采取什么樣的措施幫助緩解呢？接下來(lái)小編就會(huì)給大家推薦一些方法 。
1、快速眨眼 。頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通 。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可 。
2、滴用眼藥水 。可以在眼睛酸痛時(shí)，滴用珍視明等一類(lèi)的緩解疲勞的眼藥水 。
3、看遠(yuǎn)看近法 。看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方 。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞 。
4、熱冷敷交替法 。先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次 。
5、瞅鼻尖 。緩慢地深呼吸 。當(dāng)你吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊 。當(dāng)你吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈 。
6、燈光治療 。眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦 。輕輕地?cái)[頭，從一側(cè)到另一側(cè) 。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵?。
7、按壓穴位 。閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上 。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行 。
【眼睛疲勞過(guò)度怎么緩解？】上述文章中已經(jīng)介紹了七種能夠緩解視力疲勞的方法，每一種都有獨(dú)特的效果，因此以后大家在遇到過(guò)度用眼的情況時(shí)，就不妨按照小編提供的小竅門(mén)去做 。同時(shí)，平時(shí)也一定要注意適當(dāng)放松眼睛，盡量不要有過(guò)度疲乏的狀態(tài) 。

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