經期的表現是因人而異的，經期出現頭痛、乳房脹痛、疲勞、緊張、全身乏力、精神壓抑或易怒、煩躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹瀉、鈍性腰背痛、鼻塞、水腫等癥狀 。月經來潮前有部分女孩常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘 。那么出現以上癥狀應該怎么做呢？小編來為你出出主意 。
首先建議放松心情，多食水果蔬菜，適當運動，保持大便通暢，做好經前期保健 。例如，減“鹽”運動：在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大；熱敷：熱敷是一種直接有效的緩解方法 。
當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部 。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷；另外，也可以用蓖麻油熱敷：因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質 。將蓖麻油滴在紗布上，然后敷在臉上，為了防止弄臟衣服，最好再用塑膠膜包裹，然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右；維生素，降低催乳激素：催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成；
胸部按摩緩疼痛：刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解；隔離咖啡因：有醫(yī)學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善 。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛 。
以上就是小編介紹的幾種方法啦，希望對大家有幫助，有需要的朋友可以試試效果哦 。
【來例假胸痛怎么辦？】還有的人在經前1-3天有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調、頭痛、感覺不舒服等等癥狀 。這些都是正常的，不要過度緊張哦 。

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