無論如何 ， 這都比毫無計劃地呆坐在辦公桌前 ， 偷偷聽著同事們的交流；或者干脆拋下工作加入他們要好得多 。
這就是自我觀察的力量 。
弗洛伊德認為 ， 自我觀察就是一次“均勻地分配注意力的行動” 。
2、心理暗示
一旦意識到自己已經脫離注意力專區 ， 深呼吸的同時給自己心理暗示也可以改變你此時的狀態 。
例如深呼吸的同時在心底里和自己對話：
“你現在注意力在線嗎？”
“不在 。 ”
“那你是注意力不集中呢？還是注意力太過集中？”
“我注意力不集中吧？”
“那放松自己 ， 想象一件讓你感覺美好的事情 ， 然后告訴自己 ， 你要把注意力回到當下了 。 ”
通過兩到三次類似心理暗示的自我對話 ， 你就能將你的注意力調整回來 。
西班牙哲學家奧德嘉·嘉塞說過：
“告訴我你關注的地方 ， 我會告訴你你是誰 。 ”
你可以問問自己 ， 你現在是誰？將來想成為誰？

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