寒性體質(zhì)的人容易手腳冰涼 ， 很多寒性體質(zhì)的MM抵抗力差 ， 很容易就換上感冒等各種小毛病 。那么如何改善寒性體質(zhì)呢？一起來(lái)了解下 。寒冷冬季 ， 許多美眉都成了“冰美人” ， 手腳冰涼那叫一個(gè)讓人憐惜 。其實(shí)手腳冰涼主要是因?yàn)楹泽w質(zhì) ， 血液循環(huán)不好 。小編將為您介紹8種方法來(lái)促進(jìn)血液循環(huán) ， 告別手腳冰涼 。瑜伽是否能促進(jìn)血液循環(huán)呢？
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1、腹部熱敷
對(duì)于寒性體質(zhì)的MM來(lái)說(shuō) ， 腹部最容易寒氣上揚(yáng) ， 影響全身 ， 因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位 ， 冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶 。
MM們下半身血液循環(huán)不足 ， 可以堅(jiān)持泡澡 。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn) 。洗澡水中放入少許精油 ， 能夠促進(jìn)血液循環(huán) 。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少M(fèi)M上半身體熱 ， 下半身體寒 ， 這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān) ， 因此可以通過(guò)敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通 。平躺在床上 ， 收縮腿部肌肉 ， 在大腿外側(cè)的凹陷處 ， 進(jìn)行推拉式按壓 ， 需要按壓到有酸痛感即可 。
【瑜伽能否促進(jìn)血液循環(huán)？】3、熱水泡腳
每天晚上9點(diǎn) ， 是泡腳的最佳時(shí)機(jī) ， 此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排毒期 。泡腳能夠加快血液循環(huán) ， 有效排出毒素 ， 體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片 ， 更能散去寒氣 ， 記得水溫控制在40℃左右 ， 以舒適不燙為宜 ， 浸泡5分鐘左右即可 。
4、小型有氧運(yùn)動(dòng)
不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的 ， 因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣 。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小 ， 很適合在家進(jìn)行 。
5、足部按摩
寒從足生 ， 做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán) ， 而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官 ， 按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán) ， 可在泡腳之后 ， 對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩 。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系 。而補(bǔ)充維生素E ， 有助擴(kuò)張末梢血管 ， 讓末梢血液流通順暢 ， 記得要一直堅(jiān)持哦 。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中 ， 在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富 。
7、吃溫?zé)釋傩允澄锍詼責(zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán) ， 到了冬季 ， 更需要溫補(bǔ) ， 但是切忌攝入熱性食物 ， 出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理 。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ狻⒀蛉狻⒑ｕr類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等 。

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