大家在生活中肯定有經(jīng)歷過膝蓋往下酸痛的經(jīng)歷，如果排除撞到硬物的話多半就是關(guān)節(jié)炎的前兆了，關(guān)節(jié)炎是很痛苦的一種疾病，尤其是對于老年人來說，所以及時(shí)的護(hù)理對你以后的生活是很有幫助的，那么下面小編就來介紹幾種治療關(guān)于膝蓋往下疼痛的方法，這樣也方便及時(shí)查看 。
方法一：
【膝蓋往下酸痛怎么辦呢？】1、在家中相對寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè) 。
2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢 。
3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，起身 。
方法二：
1 。仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側(cè) 。
2 。將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米)，靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢 。休息2～3秒再往上抬腿，反復(fù)做20次 。
腰疼或躺著做這一運(yùn)動(dòng)腰會(huì)疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進(jìn)行 。
具體做法為：
1 。淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳后跟著地，腳尖離地) 。伸直的那條腿向上抬時(shí)，請注意膝蓋不要彎曲 。
2 。伸直的那條腿的腳后跟離地板約10厘米時(shí)，靜止5秒左右后再慢慢放下 。
一旦有膝蓋往下酸痛的話就最好不要讓膝蓋再著涼，及時(shí)是在炎熱的夏天也要注意保暖，不能因?yàn)樨潧鼍拖蠢渌杌蛘呤墙菰诒涞乃校@樣只會(huì)讓你的癥狀越來越嚴(yán)重，還有就是平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)炎是需要護(hù)理的，所以要有耐心 。

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